FAROL VOLTA QUEBRAR!!!

2009-07-06T18:48:00.000-07:00

Maresia Pro Nordeste

2009-06-16T05:38:00.000-07:00

A SESSION DREAMS NÃO PARA!!!!!!!!!

2009-05-11T11:37:00.000-07:00

Free Surf de Atletas Sergipanos em Fernando de Noronha

2009-05-11T04:00:00.000-07:00

1º Etapa do Circuito Sergipano de Surf Radical Wave 2009

2009-03-19T02:18:00.000-07:00

Confira o Video:

CARLOS COELHO TRIP HAWAII 2009

2009-03-12T15:44:00.000-07:00

1º Etapa do Circuito Sergipano de Surf 2009

2009-03-02T01:32:00.000-08:00

Será realizado nos dias 14 e 15 de Março na Praia do Hawaízinho a 1º Etapa do Circuto Sergipano de Surf 2009. A competição contará com a presença dos melhores atletas do Estado, venha prestigiar esse grande Evento!

CONFIRA! FREE SURF COM IGOR TESTA!

2009-02-13T13:52:00.000-08:00

IGOR TESTA QUEBRANDO EM NORONHA!

2009-01-27T10:38:00.000-08:00

Igor testa , mais uma vez quebrando altas ondas em Fernado de Noronha (PE). O cara não brinca mesmo em serviço e mostra o seu Surf Power!

Foto: Bruno Veiga

2° etapa do Circuito Natural Art Open de Surf.

2009-01-14T05:48:00.001-08:00

Assista o vídeo:

Trailer do Filme, Na Trilha das Ondas

2009-01-14T05:46:00.001-08:00

Assista ao vídeo:

Meu Contato

2009-01-14T05:36:00.000-08:00

Flávio Sobral
Aracaju-Sergipe
Telefone: (79) 3248-4568-8824-7869
Email: flaviosobral360@hotmail.com

Nutrição e Hidratação para o Surf

2009-01-14T05:32:00.000-08:00

Por: Dr. Lucas Rech – Quiropraxistahttp://www.ondulacao.com.br/

A alimentação do surfista deve ser saudável e sempre corresponder a sua necessidade individual diária. Através de uma alimentação balanceada o surfista preservará sua composição corporal, aumentando sua resistência ao treino, retardando o cansaço e o mais importante promovendo a melhora de sua performance, com uma ótima qualidade de vida gerando saúde.

O surf e outros esportes aquáticos exigem necessidades nutricionais aumentadas, devido o gasto energético que o corpo utiliza para a sustentação e locomoção do próprio corpo, além da manutenção da temperatura corporal e equilíbrio em águas agitadas.

Alimentando-se bem, somente haverá benefícios para si próprio: sistema imunológico fortalecido, maior tempo de surf por treino, recuperação muscular mais acelerada, redução nas chances de lesão e manutenção do peso corporal ideal. O alimento é a principal fonte de energia para o homem, ele possui nutrientes com funções diversas e a medida da energia química armazenada nos alimentos é chamada de caloria*.

O surfista deve ter consciência, e aprender a se alimentar, ele deve praticar a nutrição equilibrada diariamente, com o intuito potencializar sua performance e, contudo obter qualidade de vida.

Recomendações:

•Beba mais de 10 copos de água por dia, longe das refeições; •

Evite pular as refeições, realize diariamente 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches nos intervalos entre estas;

•Coma devagar e preste atenção nos alimentos que está ingerindo;

•Não exagere na quantidade de líquidos durante as refeições, o recomendado é menos de um copo e dê preferência para a água;

•Enriqueça sua dieta com fibras, vitaminas e minerais, incluindo diariamente, saladas, legumes e frutas em suas refeições;

•Evite comer alimentos fritos, dê preferência para alimentos cozidos, grelhados ou assados, que forneceram gordura na sua melhor forma.

•Respeite a quantidade e a qualidade do que se come, lembre-se que o alimento é o combustível do seu corpo;

Não é indicado esforço físico após grandes refeições, pois durante a atividade física ocorre um desvio do fluxo sanguíneo para todos os músculos solicitados pelo esforço em questão, e durante a digestão ocorre um desvio do mesmo fluxo sanguíneo para a região abdominal, onde está o alimento. Este desvio do fluxo sanguíneo pode diminuir o fluxo do sangue para o cérebro acarretando na congestão.

Lembre-se que para compor uma alimentação balanceada, isto dependerá de seu sexo, idade, altura, atividade física e estado fisiológico.

*Caloria: Quando usamos caloria para nos referirmos ao valor energético dos alimentos, na verdade queremos dizer a quantidade de calor necessária para elevar a temperatura de 1 quilograma (equivalente a 1 litro) de água de 14,5 ºC para 15,5 ºC. O correto neste caso seria utilizar kcal (quilocaloria), porém o uso constante em nutrição fez com que se modificasse a medida. Assim, quando se diz que uma pessoa precisa de 2.500 calorias, na verdade são 2.500.000 calorias (2.500 quilocalorias). Hoje também é comum expressar quilocalorias escrevendo-se a abreviatura de caloria "Cal" com a letra C em maiúsculo. Ex.: 1 Cal =1000 cal = 1 kcal. Durante os exercícios somente ¼ da energia que consumimos em forma de alimento é transformada em força, os outros ¾ da energia é transformada em calor que é perdido pelo corpo.